Pilates là gì? Pilates và Yoga có gì giống và khác nhau

2
153
Pilates là gì

Pilates là gì? Pilates là bài tập được phát triển bởi vận động viên Joseph Pilates tại Đức. Pilates là hệ thống các bài tập giúp cơ thể dẻo dai, cân đối, tập trung cải thiện vùng lưng và bụng dưới… Pilates được Joseph Pilates lấy cảm hứng từ bài tập Yoga được ra đời từ rất lâu trước tại Ấn Độ.

Tới thời điểm phát triển như ngày nay, thật sự không khó để tìm được một bài tập hiệu quả và phù hợp với cơ thể của mình. Nhưng trên thực tế, việc bỏ thời gian để tìm hiểu về các bài tập lại vô cùng khó khăn với nhiều người.

Đa số họ chỉ nhìn vào những thứ phổ biến nhất như gym, cardio, yoga… mà bỏ qua những bài tập vô cùng thú vị khác. Chúng rất tốt nhưng điều quan trọng là chúng có thực sự phù hợp với nhu cầu tập luyện của bạn.

Vậy, hãy cùng mình tìm hiểu xem: “Pilates là gì?” và “Pilates phù hợp với ai” nhé!

Pilates là gì?

Pilates là gì

Pilates là hệ thống các bài tập giúp cơ thể dẻo dai, cân đối, tập trung cải thiện vùng lưng và bụng dưới…Pilates được phát triển bởi vận động viên Joseph Pilates tại Đức. Joseph Pilates đã lấy cảm hứng từ bài tập Yoga được ra đời từ rất lâu trước tại Ấn Độ và tạo nên một bài tập của riêng mình với cái tên Pilates.

Pilates rất phổ biến ở nước ngoài cũng như gym, cardio hay yoga vậy. Nó được sử dụng rộng rãi và là một trong những lựa chọn hàng đầu để giảm cân với tất cả mọi người hay với cả những ngôi sao nổi tiếng.

Pilates không phổ biến nhiều ở Việt Nam có lẽ bởi người Việt đã quen với gym, cardio, yoga… rồi. Nhưng, Pilates thật sự rất tốt và bạn nên thêm nó vào danh sách các bài tập của mình.

Sự giống và khác nhau giữa Pilates và Yoga

Điểm giống:

  • Pilates và yoga là sự kết hợp của các tư thế, sự di chuyển nhịp nhàng, điều khiển nhịp thở, sự tập chung và khả năng kiểm soát toàn bộ cơ thể.
  • Pilates và yoga đều giúp cho cơ thể trở nên cân đối, dẻo dai hơn. Giúp tăng cường giới hạn chịu đựng, luyện tập của cơ thể, cải thiện xương khớp và chữa các bệnh về lưng.
  • Đều được tập trên thảm. Trong một vài trường hợp, Pilates sẽ cần nhiều dụng cụ hỗ trợ hơn là Yoga.
  • Pilates được Joseph Pilates lấy cảm hứng từ Yoga nên sự liên kết giữa 2 bài tập khá gần gũi. Nếu đã tập Yoga, chắc chắn rằng bạn sẽ thấy dễ hiểu hơn rất nhiều trong việc tìm hiểu Pilates là gì.

Điểm khác:

  • Sự khác biệt lớn nhất giữa Pilates và Yoga là về yếu tố tâm linh, tinh thần. Yoga mang lại một cảm giác bình yên, tĩnh lặng, một cảm giác vô cùng thoải mái, thư giãn thông qua thiền định. Trong khi đó, Pilates cũng có đem lại cảm giác thoải mái sau khi tập nhưng thứ mà Pilates tập trung vào là quá trình kiểm soát động tác, tư thế, sức mạnh.
  • Như đã nói ở trên, Pilates cần nhiều dụng cụ hỗ trợ hơn Yoga. Động tác của Pilates thiên về sức mạnh, kiểm soát động tác nhiều hơn, yếu tố tâm linh và tinh thần ít hơn.
  • Yoga tập nhiều nhóm cơ (thiên về các nhóm cơ lớn). Còn với Pilates, đa số bài tập tập trung rất nhiều vào phần cơ bụng.
  • Calo tiêu thụ trong 50 phút tập:
    • Với Yoga: Cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 140 – 250 calo -> không phải là sự lựa chọn cho những người muốn giảm cân.
    • Với Pilates: Cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 175 – 375 calo -> Pilates giảm cân, là sự lựa chọn tốt hơn trong việc giảm cân, giữ dáng.

Lợi ích đáng kinh ngạc của Pilates

Nếu ta xét: gym là để tăng cường sức mạnh, cơ bắp; cardio giúp luyện tập sức khỏe, giảm cân; yoga giúp tăng cường sức chịu đựng, dẻo dai, hỗ trợ xương khớp, cải thiện tinh thần.

Vậy tác dụng của bài tập Pilates là gì? Pilates sẽ là sự góp mặt của cả 3 phương pháp trên, “mỗi thứ một chút”.

  • Pilates giúp tăng sức chịu đựng, sức mạnh cơ bắp, cho một cơ thể dẻo dai, năng động.
  • Là một phương pháp Pilates giảm cân hiệu quả, giữ dáng người cân đối và giúp duy trì chỉ số bmi luôn ở mức bình thường. (Tìm hiểu thêm: chỉ số bmi là gì ở đây)
  • Đa phần các bài tập Pilates thường tập trung vào phần cơ ở giữa như cơ bụng, cơ bụng dưới. Cơ bụng khỏe giúp nâng đỡ phần hông, lưng và phần thân trên.
  • Hỗ trợ tốt trong việc điều trị các vấn đề về xương khớp, cải thiện vùng lưng, góp phần tạo nên một dáng đứng thẳng đẹp, cân đối.
  • Tăng sức mạnh vùng cơ mà bạn không bao giờ để ý tới – vùng bàn chân. Điều này vô cùng quan trọng, giúp việc đi lại và nâng đỡ cả cơ thể trở nên linh hoạt hơn.
  • Với sự lựa chọn đa dạng các bài tập của Pilates, với khả năng phù hợp với mọi lứa tuổi, dễ dàng tập luyện. Pilates là một sự lựa chọn tuyệt vời cho một bài tập sức khỏe tại nhà cùng cả gia đình mình.
  • Sức khỏe toàn cơ thể được cải thiện một cách rõ rệt. Góp phần cho một trái tim khỏe và khả năng kiểm soát hô hấp tuyệt vời.

 

Pilates giảm cân toàn thân

Lưu ý rằng:

  • Pilates không phải là gym và không thể cho một sức mạnh cơ bắp tuyệt vời như gym được. Nó cũng không phải là cardio hay yoga để cho một quá trình giảm cân, giảm mỡ thật cấp tốc hay một tâm hồn thư thái, thiền định.
  • Đừng đến với pilates chỉ vì một lý do nhất định là để giảm cân cấp tốc hay để có một cơ thể với cơ bắp cuồn cuộn. Hãy đến với Pilates khi bạn muốn, cảm thấy phù hợp với lợi ích thực sự của nó.

Pilates – phương pháp thân thiện, phù hợp với mọi người

Pilates là gì? phù hợp với ai?” Chắc hẳn đây sẽ là câu hỏi của rất nhiều bạn. Pilates là phương pháp tập vô cùng thân thiện. Nó phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi giới tính.

Người già tập pilates giúp thư giãn gân cốt, cải thiện sự dẻo dại, chữa trị đau nhức xương khớp, cải thiện hô hấp, điều hòa tim mạch, giữ huyết áp ổn định hơn.

Đối với giới trẻ, Pilates giúp giảm cân hiệu quả, giữ vóc dáng thon gọn, lưng thẳng, hoạt động và di chuyển linh hoạt. Thêm vào đó, đây cũng là sự lựa chọn tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe, tập luyện cơ bắp, tăng cường giới hạn chịu đựng. Cũng có thể là giảm stress sau những giờ học tập, làm việc căng thẳng.

Đặc biệt, với lứa tuổi nhỏ đang phát triển, việc tập luyện Pilates thường xuyên còn giúp phát triển chiều cao, kích thích sự phát triển ổn định và khỏe mạnh của trẻ.

Làm sao để bắt đầu với Pilates? Cách tập Pilates cho người mới

Khi mới bắt đầu với bài tập Pilates giảm cân, hãy chọn ra những bài tập cơ bản và dễ tập nhất. Tiếp đó, điều bạn cần làm là luyện tập thật đúng các động tác, những bước tập dù là nhỏ nhất.

Không phải chỉ cần biết tập bài tập đó mà bạn cần nhuần nhuyễn với nó. Điều chỉnh tư thế ngay từ đầu và đừng để lỗi sai nhỏ trở thành thói quen lớn của bạn. Và thói quen thì gần như không thể thay đổi được.

Hít thở đúng cách là một bước cực kỳ quan trọng trong mỗi bài tập. Việc hít thở giúp điều khiển nhịp tim, hỗ trợ việc tuần hoàn máu, giúp phục hồi năng lượng cơ bắp, thư giãn cơ bắp sau mỗi lần hết sức cùng bài tập.

Pilates giảm cân

 

Khởi đầu của tất cả mọi thứ đều không dễ dàng. Vì vậy, cứ kiên trì, chịu khó tập luyện rồi bạn sẽ quen dần với nó. Để rồi, Pilates sẽ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về các bài tập pilates giảm cân cực kì hiệu quả

Lời kết:

Trên đây là những gì mình muốn chia sẻ với các bạn, giúp các bạn hiểu rõ hơn Pilates là gì cùng tất cả mọi thứ liên quan đến nó.

Thực sự, Pilates rất đáng để bạn thử, thậm chỉ là gắn bó với nó trong cuộc sống. Không phải vô cớ mà Joseph Pilates tạo ra nó. Sự ra đời của Pilates dựa trên ý tưởng của Yoga nên tất nhiên sẽ có những sự cải tiến nhất định. Sự phổ biến tập luyên Pilates ở nước ngoài cùng đã chứng minh điều đó.

Cuối cùng, chúc các bạn sẽ hiểu và áp dụng Pilates thật hiệu quả với nhu cầu của mình!

Thân!

0/5 (0 Reviews)

2 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here